Carmen sitzt leicht schräg auf einem Sessel und hält eine Schüssel mit Müsli in der Hand und lächelt

40 PLUS & FABULOUS

Hast du gewusst, dass du mit Anfang 40 bereits in den Wechseljahren bist, auch wenn du noch ganz regelmäßig deine Menstruation bekommst? Die sogenannte Perimenopause macht sich meistens durch ganz unspezifische Symptome wie Schlafstörungen, Gewichtszunahme oder chronische Müdigkeit bemerkbar und wir Frauen fühlen uns plötzlich so gar nicht mehr wohl in unserem Körper. Geht's dir auch so? Dann bist du bei mir richtig!
Lass uns reden!

Kommt dir das bekannt vor?

  • Du kannst dich gar nicht mehr erinnern, wann du das letzte Mal durchgeschlafen hast.
  • Du fühlst du dich immer öfter unrund, ängstlich oder traurig und weißt eigentlich nicht, warum.
  • Du hast zugenommen, obwohl du dich beim Essen eh schon einschränkst.
  • Zwischendurch „überfallen“ dich aber immer wieder Heißhungerattacken, vor allem auf Süßes.
  • Du wachst öfters nachts auf und bist so nass geschwitzt, dass du deinen Pyjama und die Bettwäsche wechseln musst?
  • Auch untertags plagen dich immer öfters Hitzewallungen und Schweißausbrüche.
  • Du bist viel öfters gereizt als früher und fährst leicht aus der Haut, was oft zu Streit mit dem Partner oder den Kindern führt.
  • Du versuchst die meiste Zeit,deine Symptome und Gefühle einfach zu ignorieren und irgendwie weiter zumachen, schließlich geht’s doch wahrscheinlich jeder Frau so.
  • Das Thema Wechseljahre hat dich bis jetzt noch gar nicht beschäftigt, weil du denkst, dass du noch viel zu jung dafür bist. Trotzdem hast du Angst, was da alles auf dich zukommen wird.
  • Oder bist du schon mitten drinnen, deine Periode ist bereits unregelmäßig oder bleibt ganz aus und du denkst, du musst da halt jetzt einfach "durch"?

Ich kenne viele dieser Symptome nur zu gut, weil mir ging es genauso. Bis ich begonnen habe, mich mit den Bedürfnissen meines Körpers auseinanderzusetzen und Routinen gefunden habe, die mir helfen, mich trotz der Hormonumstellung der Wechseljahre wohl zu fühlen. Ich behaupte sogar, dass ich mit 49 gerade in meinen besten Jahren als Frau bin.

Carmen neigt den Kopf nach unten und lächelt

Willkommen in den Wechseljahren ;-)

Als Ernährungswissenschafterin und Mentaltrainerin unterstütze ich dich mit meiner jahrelangen Expertise in der Beratung von Frauen, indem ich ganzheitlich und personalisiert arbeite und nicht nur deine Ernährung und deinen Lebensstil, sondern auch die mentale Komponente hineinnehme. So stehst du mit deinen ganz persönlichen Herausforderungen und Bedürfnissen ganzheitlich im Mittelpunkt.
Icon Gesundheit und Wohlbefinden

Ernährung

Lass Diäten hinter dir und lerne, deinem Körper das zu geben, was er wirklich braucht! 

In meiner Beratung lernst du, wie es dir leicht gelingt, gesunde Ernährung in deinen Berufsalltag zu integrieren und dich wieder so richtig wohl in deinem Körper zu fühlen - ganz ohne Hungern und Kalorien zählen.
Icon Hormonbalance

Bewegung

Regelmäßige Bewegung darf Spaß machen und schützt vor vorzeitiger Alterung!

Unser Körper ist für Bewegung gemacht, deshalb führt auch nichts daran vorbei, wenn du dich langfristig fit und gesund fühlen möchtest. Gemeinsam erarbeiten wir die für dich passende Strategien für mehr körperliches Wohlbefinden und Fitness in deinen besten Jahren.
Icon Sporternährung

Balance

Mentale Balance ist die Voraussetzung für mehr Gelassenheit in deinen Wechseljahren.

Tipps und Übungen aus dem Mentaltraining helfe dir, mit negativen Gefühlen umzugehen, Stress zu reduzieren und Freundschaft mit deinem Körper zu schließen.

Stimmen meiner Kund:innen

Isabella R.

Es gibt Wege, die kann man nicht gut allein gehen. Da ist es gut, wenn man jemand mit viel Wissen an seiner Seite hat. Der mit einem zumindest am Anfang ein Stück Weges geht, damit die Richtung stimmt, die Ausrüstung gecheckt ist, der einem die Unsicherheit nimmt, was denn da so kommt und wie man dem begegnet....

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Silvia Z.

Carmen hat mir wieder bewusst gemacht, dass gute Ernährung in Kombination mit Bewegung der Schlüssel zum Wohlfühlen sind. Sie stimmt die Schwerpunkte der Beratung auf die individuellen Bedürfnisse ab und setzt dort an, wo der größte Handlungsbedarf besteht...

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Claudia K.

Carmen holt einen ab,  löst einen aus der Komfortzonen-Verankerung und zeigt  Mittel und Wege DEINEN persönlichen Weg zu gehen. Mit Carmens Hilfe, Empathie und vielen einfachen Tipps hat sie mir gezeigt, dass man einen großen Schritt vorwärts gehen und dabei mit Genuss trotzdem abnehmen kann.

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Sandra F.

Ich habe mich bei Carmen gut aufgehoben gefühlt. Durch die Gespräche haben wir Lösungen gefunden die ich in meinem Alltag gut integrieren kann. Rezeptvorschläge, mentales Training und Sport werden mir in Zukunft helfen mich in meinem Körper wohl zu fühlen. Danke Carmen 🙂

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Sophie G.

Carmen ist eine großartige Beraterin. Sie hat mir beigebracht, meinen Körper zu verstehen, mir Tipps gegeben, wie ich meinen Stress abbauen, schnelle und gesunde Mahlzeiten zubereiten und meinen Stoffwechsel ankurbeln kann. Sie hat mich erinnert dass ich mich in Alltag nicht vergessen sollte ...🙂

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Doris H.

Meine Erwartungen wurden mehr als übertroffen. Ich bin viel aktiver, habe wieder mehr Energie und bin voller Tatendrang. Außerdem hat es mich überrascht wie einfach ich die ausgewogene Ernährung umgesetzt habe, was den vielen Tipps und Rezepten von Carmen zu verdanken ist!🙂

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Was ist nach der Beratung anders?

  • Du fühlst dich endlich wieder wie du selbst ;-)
  • Du fühlst dich wieder wohl in deinem Körper, unabhängig von der Zahl auf deiner Waage.
  • Du wachst wieder erholt auf und hast mehr Energie für Job, Familie und Sport.
  • Du nimmst die Bedürfnisse deines Körpers viel besser wahr und gehst achtsamer damit um.
  • Du tust dir leicht, gesundes Essen und Selbstfürsorge in deinen Alltag einzubauen.
  • Du fühlst dich insgesamt freier und gehst gelassener mit stressigen Situation im Alltag um.
  • Dein Umfeld nimmt dich als lebensfrohe, zufriedene Frau in ihren besten Jahren wahr.
  • Du weißt, was dir gut tut und wie du am besten mit deinen Wechseljahrsymptomen umgehst bzw. welche Möglichkeiten der Unterstützung (Nahrungsergänzung, bioidente Hormone etc.) für dich passend sind.

Sei es dir wert, dir für deine Weg meine professionelle, empathische Unterstützung zu holen!

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Carmen streckt lächelnd ihre Arme auf die Seite

Was erwartet dich bei mir?

Personalisierte Beratung und Mentaltraining ohne Diätkultur

Die Beratung wird individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt und Schwerpunkte entsprechend deiner Herausforderungen und Zielen gesetzt. Bei mir findest du garantiert keine klassischen Abnehmstrategien oder Kalorientabellen! Gemeinsam erarbeiten wir neue, gesunde Routinen für deinen ganz persönlichen Alltag, die nachhaltig dafür sorgen, dass du dich wieder so richtig wohl in deinem Leben fühlst.
Icon Gesundheit und Wohlbefinden

Wechseljahre-Sprechstunde

  • 60 Minuten Beratungsgespräch
  • Deine Fragen bzgl. Ernährung, Nahrungsergänzung, Bewegung und Balance in den Wechseljahren
  • Quick-Tipps für mehr Wohlbefinden in deinen besten Jahren
Online - bequem von Zuhause
130€ (zzgl. 20% USt.)
Icon Hormonbalance

40+ & FABULOUS Basic

  • 90 Minuten erweitertes Beratungsgespräch
  • Analyse deines 7-Tage-Ernährungsprotokolls
  • 1:1 Beratung mit Schwerpunkt Ernährung
  • Schriftliche Zusammenfassung des Gesprächs
  • E-Book mit schnellen Rezepten für deine Wechseljahre
Online oder in meiner Praxis (Maria Anzbach)
210€ (zzgl. 20% USt)
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40+ & FABULOUS Premium

  • 6-12 Wochen intensive Begleitung individuell auf deine Ziele abgestimmt
  • 90 Minuten Erstberatung
  • Jede 2. Woche 60 Minuten Beratungsgespräch + jeweils ein schriftliches Protokoll mit individuellen Empfehlungen für Ernährung, Bewegung und mentale Balance, ggf. Nahrungsergänzungen, inkl. Rezepten und Übungen
  • Regelmäßige Checks per E-Mail oder Whats-App
ab 740 € (zzgl. 20% USt.)
Logo Carmen Crepaz

Wie weißt du, ob ich die Richtige für dich bin?

Die zwischenmenschliche "Chemie" in einer individuellen Beratung ist sehr wichtig für den Beratungserfolg. In einem unverbindlichen 30 minütigen Kennenlerngespräch bekommst du die Möglichkeit, mir deine Geschichte zu erzählen, mir Fragen zu stellen und alle Unsicherheiten los zu werden. Gemeinsam finden wir das für dich passende Beratungspaket.
"Die Menopause ist nur das Ende deiner Menstruation und nicht das Ende deiner Weiblichkeit."
- Carmen Crepaz-

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