Hast Du gewusst, dass die Gesundheit deines Darms einen großen Einfluss auf deine Hormone und damit auf verschiedene Bereiche deiner Gesundheit als Frau haben kann?
Forschungsergebnisse zeigen, dass das Mikrobiom in unserem Darm eine bedeutende Rolle bei der Entstehung frauenspezifischer Erkrankungen wie dem polyzystischen Ovarialsyndrom, Brust-, Gebärmutterhals- und Eierstockkrebs hat. Außerdem scheint während einer Schwangerschaft, der Menstruation oder in den Wechseljahren die Zusammensetzung des Mikrobioms verändert zu sein.
Hormonhaushalt und Darmgesundheit stehen also eng miteinander in Verbindung bzw. besteht ein komplexes Zusammenspiel zwischen Darmbakterien und Hormonen.
Einige Hormone werden direkt von den Bakterien im Darm produziert, während andere Hormone von bestimmten Stoffwechselprodukten einiger Bakterienarten abhängig sind. Besonders interessant ist die Rolle des sog. Östroboloms, einer Gruppe von Darmmikroben, die an der Regulation des Östrogenspiegels beteiligt sind. Ein Ungleichgewicht in dieser Gruppe von Mikroben kann zu einem Östrogenmangel aber auch zu einer Östrogendominanz führen und das Risiko für PCOS, Endometriose oder Brustkrebs erhöhen.
Aber nicht nur das Mikrobiom beeinflusst unsere Hormone, auch unsere Hormone haben einen Einfluss auf die Gesundheit unseres Darms. Östrogene zum Beispiel fördern eine gesunde Darmflora, unterstützen eine intakte Darmbarriere und haben Einfluss auf Entzündungsprozesse und Verdauungsvorgänge. In den Wechseljahren fällt diese schützende Funktion des Östrogens also weg, was nicht nur typische Symptome wie Hitzewallungen und Schlafstörungen verursacht, sondern oft auch zu einem "trägen" Darm mit Neigung zu Verstopfung führen kann.
Auch die natürlichen Schwankungen im weiblichen Hormonhaushalt können sich nicht nur auf unsere Stimmung und unseren Energielevel auswirken, sondern auch auf unsere Verdauung. Vielleicht kennst Du das auch, dass Du kurz vor oder während der Menstruation vermehrt unter Darmproblemen, insbesondere Blähungen und Durchfall leidest?
Wie kannst du nun Dein Mikrobiom und damit Deine Hormone bestmöglich unterstützen? Ich wette, du ahnst es bereits ;-)
Ein gesunder, achtsamer Lebensstil ist die Basis für ein gesundes Mikrobiom und Deine Hormonbalance:
Klingt so einfach, oder? Trotzdem fällt es uns oft schwer, uns im stressigen Alltag richtig gut um unseren Körper zu kümmern, regelmäßig und ausgewogen zu essen, uns regelmäßig zu bewegen und gut auf unsere mentale Balance zu schauen...
In meiner ganzheitlichen Beratung hole ich Dich Dort ab, wo Du gerade stehst. Mit Deinem Alltag, mit Deinen persönlichen Herausforderungen.
Gemeinsam erarbeiten wir neue, gesunde Routinen, die nicht nur Deinen Darm und Deine Hormone unterstützen, sondern Dir helfen, Dich auch in den Wechseljahren wieder so richtig fit, gesund und zufrieden zu fühlen.
Photo by Ella Olsson: https://www.pexels.com/photo/flat-lay-photography-of-vegetable-salad-on-plate-1640777/
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